塙雄貴（はなわゆうき） 
こんにちは。
パーソナルジムPITEXトレーナーの塙です。
本日は最近利用者が増えている「オンライン食事指導について」ご紹介します！
食事指導は、一般的にパーソナルジムのサービスの1つとして提供されますが、オンラインで食事指導のみ受けたいという方も多いのではないでしょうか？
実際にパーソナルジムに通っていたお客様のお話でも、予算の関係でトレーニングは自宅や24時間ジムなどで自分で行いたいが、食事報告やアドバイスなどは継続して利用したいという方は多いです。
そこで本記事はオンラインで食事指導の概要や、ダイエットにおすすめのサービスなどをご紹介します。
ダイエットのために食事制限を始めたい方やパーソナルジムを終えても食事指導を受けた方は是非チェックしてみてください！
オンライン食事指導とは、LINEやビデオ通話で食事のアドバイスが受けられるサービスのこと
オンライン食事指導とは、LINEやビデオ通話を通じて管理栄養士やパーソナルトレーナーなどから食事に対するアドバイスをもらえるサービスのことです。
一般的なサービスでは、LINEや専用アプリでの日々の食事報告と、月に1〜2回のビデオ通話を通じた直接のコミュニケーションがセットになっていることが多いです。
また、毎日の食事でわからないことがあれば、いつでも質問することができます。
一般的に食事指導は、パーソナルジムのサービスの中の1つとしてジムでのトレーニングと同時に行われていました。糖質制限やカロリー制限などの食事のご案内のイメージです。
しかし、2020年ごろから新型コロナウイルス感染症の影響で自宅で行えるオンラインパーソナルトレーニングが人気となり、その関連サービスとしてオンライン食事指導が登場しました。
オンライン食事指導サービスのメリットは、専門家によるアドバイスとモチベーションの維持につながること
正しい食事のアドバイスがもらえる
私もパーソナルトレーナーとしてお客様のダイエットやボディメイクの指導をさせていただいていると、過去に挫折してしまった方で一番多いのが「正しい方法を知らなかった」ことによるものです。
やる気はあるのに、正しい方法を知らなかったため、間違った方向に努力を続けてしまい、結果が出ずに燃え尽きてしまうケースです。
ダイエットは9割が食事で決まるといっても過言ではありません。体は食べたものでできているため、何をどれだけ食べるかは重要なのです。
オンライン食事指導を利用すれば、管理栄養士やパーソナルトレーナーなどダイエットや栄養のプロが食事に対するアドバイスをしてくれます。
モチベーションの維持につながる
オンライン食事指導は日々の食事の報告だけではなく、疑問や不安、わからないことがあれば、逐一相談できます。わからないことをその場で解決できるため、ダイエットのモチベーションも下がりにくいです。
またオンライン食事指導は、食事の報告とアドバイスだけではなく、定期的なビデオ通話での相談が含まれているサービスが多いです。
栄養士やトレーナーの指導者と直接会話をして、アドバイスや相談をすることで、モチベーションの維持につながります。
【ダイエット向け】主要なオンライン食事指導サービス8社を紹介！
続いては、主要なオンライン食事指導サービス8社をご紹介します。オンライン食事指導サービスの利用を検討されている方は参考してみてください。
Tabegram（タベグラム）
Tabegramは、2019年に開始されたサービスで、栄養コンシェルジュの資格を持つ専門家から個別にアドバイスを受けられます。主な特徴として、単に糖質制限のような偏った食事法を推奨するのではなく、食事を楽しむことに重点を置いておりながら健康的に体重管理を目指すコンセプトがあります。
最初に3日間の食事ログを基にしたカウンセリングを受け、その後はLINEを通じて食事の内容を報告を続けます。3日間の無料体験があるため、気軽にお試しから始めることができます。
| 月額料金 | 19,800円〜 |
| 入会金 | 無料 |
| プラン詳細 | 1ヶ月お試しコース月額19,800円（総額19,800円） 3ヶ月スタンダードコース月額19,800円（総額59,400円） 6ヶ月ロングコース月額17,820円（総額106,920円） |
| 指導者 | 栄養コンシェルジュ |
| 指導方法 | LINE |
| 公式サイト | https://tabegram.net/ |
| 運営会社 | 株式会社 Crasti |
UPLUS（ユープラス）
UPLUSは、2023年にスタートした食事指導サービスです。50名以上の管理栄養士が在籍し、食事指導を中心にした伴走型の支援を受けられます。LINEを通じて食事の報告や指導者からのアドバイスを受けることができます。
サービス開始後8日以内であれば返金が可能な「返金保証」がある点も特徴です。
| 月額料金 | 19,800円〜 |
| 入会金 | なし |
| プラン詳細 | スタンダードプラン 月額19,800円 ヘルスケアサポートプラン 月額29,800円 カスタムプラン 月額9,800円 ※2ヶ月以上利用している会員のみ |
| 指導者 | 管理栄養士/野菜ソムリエ/看護師・保健師/糖尿病療養指導士など |
| 指導方法 | LINE・ビデオチャット |
| 公式サイト | https://u-plus.jp/ |
| 運営会社 | GRIT株式会社 |
CHONPS（チョンプス）
CHONPSは、2021年にサービスを開始した食事指導サービスです。専用アプリを通じて、管理栄養士から直接アドバイスがもらえる点が特徴です。現在、登録栄養士の方も累計890名を超えるサービスです。
| 月額料金 | 9,970円〜 |
| 入会金 | なし |
| プラン詳細 | 6ヶ月サポート 月額9,970円（総額59,820円） |
| 指導者 | 管理栄養士 |
| 指導方法 | 専用アプリ・ビデオ通話 |
| 公式サイト | https://chonps.jp/ |
| 運営会社 | 株式会社Nwith |
minaos（ミナオス）
minaosは、フィットネスクラブ「スマートウェイ」が提供している食事指導サービスです。LINEで食事報告などのやり取りを行い、zoomを使って管理栄養士から直接アドバイスがもらえるのが特徴です。
| 月額料金 | 16,500円〜 |
| 入会金 | なし |
| プラン詳細 | 2ヶ月（8回・1回15分）33,000円 |
| 指導者 | 管理栄養士/料理家など |
| 指導方法 | LINE・ビデオチャット |
| 公式サイト | https://www.smartway.co.jp/column/colum/online |
| 運営会社 | 株式会社SHARE |
食べトレ
食べトレは、パーソナルジムCREBIQが監修している、女性向けの食事指導サービスです。
専用の食事マニュアルが配布され、生活習慣の分析結果を基に栄養士からアドバイスが受けられます。専用のアプリを使用してやり取りを行います。
| 月額料金 | 25,000円〜 |
| 入会金 | なし |
| プラン詳細 | お試しコース（1ヶ月）月額25,000円 スタンダードコース（2ヶ月）月額48,000円 追加面談（30分）5,500円 |
| 指導者 | 栄養士 |
| 指導方法 | LINE・ビデオ通話 |
| 公式サイト | https://tabetore.online/ |
| 運営会社 | CREBIQ JAPAN株式会社 |
BeShape（ビーシェイプ）
BeShapeはパーソナルトレーナーの山崎政次さんが行っている食事指導サービスです。初回のカウンセリングやプランニングが2時間と手厚いサポートが特徴です。
| 月額料金 | 52,000円〜 |
| 入会金 | 11,000円 ※キャンペーン実施中で0円 |
| プラン詳細 | 1ヶ月プラン 52,000円 延長プラン 月額22,000円 |
| 指導者 | パーソナルトレーナー |
| 指導方法 | LINE・ビデオ通話 |
| 公式サイト | https://seijipt.com/lp/beshape/ |
| 運営会社 | 山崎政次オフィス（個人） |
ume（ウメ）
umeは管理栄養士の川西沙英さんが運営する食事指導サービスです。LIENとビデオ通話で食事の相談や報告ができます。ご自身の目標やペースによって、プランを選ぶことができます。
| 月額料金 | 18,700円〜 |
| 入会金 | なし |
| プラン詳細 | マイペースコース 月額18,700円 アクティブコース 月額23,100円 ソウダンオプション30分 3,300円 |
| 指導者 | 管理栄養士 |
| 指導方法 | LINE・ビデオ通話 |
| 公式サイト | https://ume-meal.com/ |
| 運営会社 | 川西 沙英（個人） |
ドクターズサポートダイエット
ドクターズサポートダイエットは、現役のドクターが監修している食事指導サービスです。メディカルチームから健康的に痩せやすい体を作るための指導を受けられます。全体のスケジュールが決められており、計画的に食事指導を進めることができます。
| 月額料金 | 19,800円〜 |
| 入会金 | なし |
| プラン詳細 | 4週間チャレンジ 19,800円 8週間チャレンジ 29,800円 |
| 指導者 | 医師・管理栄養士 |
| 指導方法 | LINE |
| 公式サイト | https://drs-support-diet.com/ |
| 運営会社 | 株式会社 本郷予防医学センター |
オンライン食事指導サービス選びのポイントは「指導者」と「指導方法」
管理栄養士やトレーナーの資格がある指導者かどうか
管理栄養士やNACS認定トレーナーなど、資格を持つ指導者が担当してくれるかを確認しましょう。科学に基づいた安全で効果のある提案をしてくれます。
管理栄養士が担当するサービスが多いですが、フィットネスやパーソナルジム関連のサービスでは、トレーナーが担当するケースもあります。
トレーナーが担当するケースでは、ダイエットや減量に特化した視点でアドバイスが受けられるため、自分の目的によって選ぶと良いでしょう。
指導方法は、日々のやり取り＋定期的なビデオ通話があるサービスがおすすめ
オンライン食事指導では、LINEや専用アプリでの食事報告とアドバイスのみのサービスと、月に1〜2回程度、zoomなどを用いたオンラインミーティング（ヒアリング）があるサービスがあります。
テキストだけでのやり取りでもいいですが、より結果を出したい場合はビデオ通話のあるサービスがおすすめです。
実際に顔を合わせて会話をすることで、日々の悩みや不安を解決することができます。
運動やトレーニングのことまで相談したい場合はオンラインパーソナルがおすすめ
食事だけでなく、運動やトレーニングの相談や指導を受けたい場合は、オンラインパーソナルトレーニングがおすすめです。
オンラインパーソナルは、自宅でトレーナーの個別レッスンが受けられるサービスです。内容は一般的なパーソナルジムと同じで、運動指導、食事指導、日々のヒアリングなどです。
食事指導だけのサービスと比べると料金は高くなりますが、パーソナルジムに通う時間がない方、運動まで指導してほしい方などは利用を考えてみてはいかがでしょうか。
オンライン食事指導はダイエットのきっかけとしての利用がおすすめ！
今回はオンライン食事指導サービスについてご紹介しました。オンライン食事指導は栄養士やトレーナーに食事の報告をし、アドバイスが受けられるサービスです。
いつでも、どこでも、専門家に相談ができる環境は、ダイエットや健康づくりで大切なポイントです。
パーソナルジムに通いたいけどハードルが高い、運動なしで食事指導だけ受けたいと思っている方におすすめのサービスです。
プロのアドバイスはモチベーションの維持につながり、ダイエットや健康づくりを手助けしてくれるでしょう。
ダイエットを始めたいけど、何からやっていいかわからない、いつも挫折して途中でやめてしまうという方は、ぜひきっかけ作りに利用してみてはいかがでしょうか。