塙雄貴 
ダイエット中は食事を管理することで自然と外食する機会が減り、自炊が増えていきます。しかし、たまには外食に出かけたいときや、どうしても外食をする必要があるときもありますよね？
そんな方のためにこの記事では浜松市でダイエット中にも美味しいお食事が楽しめるヘルシーなディナーをご紹介します。
ダイエット中の外食のお店の選び方も紹介しているので、ダイエットを頑張っている方や健康に気を遣っている方は参考にしてみてください！
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ダイエット中のディナーのお店の選び方のポイント
- 食事制限の種類によって選び方は変わる：「糖質制限」と「脂質制限」で食事の選び方は変わります。まずはご自身が現在行なっている食事のスタイルを確認しましょう。
- 栄養のバランスは最重要ポイント：外食でもダイエット中は栄養バランスが大切です。中でもお肉やお魚を中心としたタンパク質が重要となります。体を作る材料になるとともに高タンパクな食事は空腹を抑える効果が期待できます。
- お酒は控えめに。できれば避けたい…：外食でディナーを食べるとお酒を飲むことも多いでしょう。ダイエット中はお酒は控えめにしましょう。アルコールには筋肉を分解したり、食欲を増加させる作用があります。
ダイエット中の外食のお店の選び方や食事の組み立て方の詳細は以下の記事をご確認ください。
浜松市でダイエット中でも美味しいディナーが楽しめるお店5選
それでは浜松市でダイエット中でも美味しいディナーが楽しめるお店をご紹介します。
※営業時間や定休日などは変更されている可能性があるので、お店の公式サイトをご確認ください。
魚料理専門 魚魚一
【公式サイト】https://www.totoichi.com/
【食事制限のタイプ】糖質制限、脂質制限
魚料理専門 魚魚一は、「うなぎのお刺身」が食べられる全国でも珍しい魚料理専門店です。
地元の漁港や全国各地から産地直送された地魚を使用したお刺身がおすすめです。糖質制限でも、脂質制限でもお刺身はおすすめの食材です。
| 住所 | 〒430-0932 静岡県浜松市中区肴町318-28 ペッシェビル3F |
| 営業時間 | 17:00～23:00（L.O 22:00） |
| 定休日 | 日曜日 |
備長炭焼鳥 鳥さん
【公式サイト】https://torisan-yakitori.com/
【食事制限のタイプ】糖質制限
備長炭焼鳥 鳥さんは、遠州地鶏一黒軍鶏を土佐備長炭で職人が丁寧に焼く焼き鳥屋さんです。その日に入った食材を手間暇をかけてさまざまな調理方法にてご提供してくれます。
また、利酒師による日本酒ペアリングセットもあります。ワインにもこだわりがあり、珍しいワインも揃っています。
| 住所 | 〒430-0928 静岡県浜松市中区板屋町666 ロイヤル板屋1F |
| 営業時間 | 17:00～22:00（L.O.21:30） |
| 定休日 | 日曜日 |
焼き鳥とワイン 志ノ蔵
【公式サイト】https://shinokura.owst.jp/
【食事制限のタイプ】糖質制限、脂質制限
焼き鳥とワイン 志ノ蔵は、焼き鳥がメインのお店です。焼き鳥は糖質制限、脂質制限ともに対応できます。
ダイエット中でも焼き鳥は高タンパク、低脂質のなので外食におすすめです。糖質制限中の方は、タレではなく塩でいただくのがおすすめです。
また、脂質制限の場合は鶏皮やぼんじりなど脂身の多い部位は避けるようにしましょう。
| 住所 | 〒静岡県浜松市中区千歳町76-4 |
| 営業時間 | 17:00～翌0:00 （料理L.O. 23:00 ドリンクL.O. 23:30） |
| 定休日 | 日曜日 |
OMG KITCHEN
【公式サイト】http://omg-doctor.com/
【食事制限のタイプ】糖質制限
| 住所 | 〒430-0933 静岡県浜松市中区鍛冶町100-1 ZAZA中央館1F |
| 営業時間 | 日曜日〜木曜日 11:00〜20:00(LO 19:00) 金曜日〜土曜日 11:00〜21:00(LO 20:00) |
| 定休日 | 水曜日 |