ダイエット目標診断

ダイエット目標診断ツールでできること

ダイエット目標診断ツールでは、体重や身長、年齢、理想体重、ダイエット期間などを入力するだけで、現在考えているダイエットやボディメイクの計画が現実的に可能なものなのかを診断することができます。

※当ツールは、入力内容から目標の妥当性をチェックするための簡易診断です。より具体的な進め方（食事・運動・生活習慣）は、個人差があるため専門家への相談もご活用ください。

当ツールでは以下の2つの基準で目標を評価しています。

まず、目標体重が身長に対して極端に低くならないかを、BMI（体格指数）で確認します。BMIは、身長と体重から体格の目安を算出する指標です。基準は以下のように分かれており、日本ではBMIが22になる体重が病気のリスクが最も低いとされています。

また、BMIは以下の計算式で求められます。

BMI ＝体重（kg） ÷（身長（m）× 身長（m））

当ツールでは、入力された身長と目標体重をもとにBMIを算出し、その値が 18.5以下になる場合は、健康面への影響が懸念されるため、「目標を見直す必要がある」と判定します。

2つ目は現在の体重から目標体重までに必要な減量幅（減量体重）と、達成したい期間から、減量ペースが過度になっていないかを判定しています。

当ツールでは、健康的な減量ペースの上限を「1ヶ月あたり現体重の5%（最大5kgまで）」として計算し、入力された期間（ヶ月）で達成できる減量の上限を算出します。

例えば、現在の体重が60kgの方の場合は、1ヶ月での減量幅は3kgまでとなります。そのため、仮に6kg痩せたい場合には2ヶ月以上の期間をかける必要があるというイメージです。

また、体重が120kgの方の場合は、現体重の5%は6kgですが、目安と1ヶ月の減量幅は5kg以内に抑えたいため、このケースでは目標の見直し対象となります。