7.最終回：ダイエットは長期間に考える

これまでダイエットで重要な食事や運動のやり方について解説していきました。

ダイエットはとてもシンプルなものだと、ご理解いただけたのではないでしょうか？

今回が最後のご案内になります。ダイエットにおいて一番大切なことをご案内していきます。

ここまでお読みいただきありがとうございました

6日間お疲れ様でした。ここまでのことを行うことができれば、体重は減っていきます。ただし、ダイエットは長期間に考えなければなりません。

個人差はありますが、太りやすい習慣を改善するためには最低でも半年は必要だと考えます。

短期的に成果を求めてしまう気持ちもわかります。しかし、ダイエットが一時的なものとなってしまっては意味がありません。

無理な食事制限や運動によって、短期間で大きく痩せると多くの場合は、同じ期間で元に戻ってしまうと考えてください。

ダイエットは1日や2日頑張っても大きな変化は起きません。短期集中ではなく無理なく継続することがダイエットの本質だと考えます。

数日の断食や偏った食事では短期的に体重を下げることができますが、これは体内の水分量が低下しただけです。

体重は食事の量やお通じの状態、水分量によって1日単位で変化します。そのため、体重が下がった＝痩せたではないのです。

ダイエットはイベントではなく習慣です。

ダイエットは日々の積み重ねにより成果を出すことができます。

毎日の食事、運動、生活など、あなたが毎日無意識に繰り返している全てにあなたが太りやすい理由、痩せるためのポイントが潜んでいます。

またダイエットが継続できない理由の一つにモチベーションの低下があげられます。短期集中のダイエットはモチベーションに頼り厳しい食事と運動を行うことになります。ダイエット期間中を一つのイベントとして、その期間だけ頑張るというマインドだとダイエットは失敗しやすいです。

そのため、モチベーションに頼ったダイエットをすると、今日はやる気がないから、明日からでいいやと先延ばしにしがちです。モチベーションは一種の起爆剤であり、即効性はありますが、長続きはしないのが特徴です。

しかし、ダイエットが習慣化されてしまえば、食事の管理、運動などは生活の一部として自然と行えるようになります。習慣はモチベーションの有無に左右されません。洗顔、歯磨き、洗濯などはモチベーションの有無に関わらず、生活の一部として当たり前に行なっていることでしょう。

パーソナルジムPITEXではダイエットやボディメイクも、習慣化した無意識の段階を目標としています。

ダイエットには時間が必要です。迷っているなら今すぐ始めるべきです。

ダイエットは毎日の積み重ねによって結果を出すことができます。

今日から始めれば3ヶ月後には体の変化を感じられることでしょう。

反対に3ヶ月前から始めていれば、今頃結果が出ていたことでしょう。

今からダイエットを始めていれば、半年後に18kg痩せているのも不可能ではありません。

もちろん、継続とともに数値の変化は小さくなりますが、1日100gでもマイナスできれば、半年後には確実に今より痩せて綺麗に健康になっているのです。

しかし、何も行動しないと…後悔するかもしれません。

後悔する前に始めましょう。始めないと何も変わりません。

迷っているなら、今すぐ始めることをおすすめします。

最後まで、お読みいただきありがとうございます。

ダイエットは奥が深いです。文章だと基礎知識のみしかお伝えできません。

人によっては、ここで学んだことを行なっても、体重が落ちづらかったり、停滞期（体重の変動がない時期）に突入してしまい、何をして良いのかわからずやめてしまったりということも考えられます。

もしそうなった場合でも、諦めないでください。

ダイエットを習慣にすれば、必ず理想の体に近づけます。

やり方が分からない、どうすれば良いのかわからないなど
の悩みが少しでもあるのであれば、パーソナルジムPITEXの無料カウンセリングにお越しください。

パーソナルジムPITEXはボディメイクの習慣化を目的にしたパーソナルジムです。正しいことを習慣にすることができれば、結果はあとからついてきます。月に2回でも習慣にすることができれば体は変わるのです。通うことが目的になれば、勝手に習慣になります。

一人ではできないと感じたのであれば、当ジムにご相談ください。

最後までお読みいただいた方限定で特別な特典をご用意しました。

こちらをご覧いただいた方限定で、通常¥50,000の入会金を無料にいたします。

カウンセリングのお問い合わせ時に備考欄に無料カウンセリングの際に全て読んだ旨をトレーナーにお伝えください。

多くの方が、今よりも少しでも良いと思う体型に変わり、前向きになれればと思っております。

ボディメイクは人生をより良くする手段です。多くの方が少しでも人生のプラスになることを願っています。

パーソナルジムPITEX　トレーナー一同