自宅でできる背中のトレーニング

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スーパーマン
グッドモーニング
シーテッドバックエクステンション
スカイダイブバックエクステンション
バックエクステンション
バックエクステンションプルダウン
ロールバックエクステンション
シーテッドローイング(チューブ)
ベントオーバーローイング(チューブ)
ラットプルダウン(チューブ)

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